30 วิธีฮีลใจในวันที่แตกสลาย

30 วิธีฮีลใจในวันที่แตกสลาย 1. ยอมรับว่าตอนนี้เราเจ็บ ไม่ต้องแกล้งเข้มแข็ง 2. ร้องไห้ออกมา ถ้ามันช่วยให้ใจเบา 3. เขียนความรู้สึกลงกระดาษ ปล่อยให้มันออกไปจากหัว 4. ฟังเพลงที่ปลอบใจ ไม่ใช่เพลงที่ซ้ำเติม 5. เดินเล่นช้า ๆ ให้ลมช่วยพัดความเศร้าออกไป 6. กอดตัวเองแน่น ๆ แล้วบอกว่า “ไม่เป็นไรนะ” 7. พูดกับกระจกว่า “เรายังมีค่าเสมอ” 8. หาของอร่อย ๆ ให้ตัวเองสักมื้อ 9. ปิดโซเชียลบ้าง อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบ 10. โทรหาคนที่เข้าใจเรา แม้แค่ฟังเฉย ๆ 11. อ่านหนังสือดี ๆ ที่ให้กำลังใจ 12. หายใจลึก ๆ แล้วบอกตัวเองว่า “เราอยู่ตรงนี้” 13. ทำสิ่งเล็ก ๆ ที่เคยชอบ แม้จะเล็กน้อย 14. ย้อนมองเส้นทางที่ผ่านมา ว่าเราเคยผ่านเรื่องหนัก ๆ มาแล้ว 15. เขียนลิสต์สิ่งที่เรายังอยากทำต่อ 16. หยุดโทษตัวเองกับสิ่งที่เกิดขึ้น 17. ให้อภัยตัวเอง แม้จะพลาดไปบ้าง 18. ลองออกกำลังกายสักนิด ให้เหงื่อช่วยชะล้างใจ 19. ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นขึ้น 20. นอนพักจริง ๆ แบบไม่รู้สึกผิด 21. เลี้ยงดูกายใจเหมือนเราคือเพื่อนที่รักที่สุด 22. มองฟ้า มองเมฆ บอกตัวเองว่าทุกอย่างเปลี่ยนได้ 23. พูดขอบคุณสิ่งเล็ก ๆ ที่ยังมีอยู่ 24. วางเป้าหมายง่าย ๆ แค่ “อยู่ให้รอดวันนี้” 25. หยิบรูปถ่ายความทรงจำดี ๆ มาดูใหม่ 26. คิดถึงตัวเราในอนาคต ว่าเขาจะภูมิใจที่เราผ่านมาได้ 27. เดินเข้าหาธรรมชาติ ปล่อยใจไปกับต้นไม้หรือแม่น้ำ 28. เขียนจดหมายถึงตัวเองในวันพรุ่งนี้ 29. ย้ำกับตัวเองว่า “ความเจ็บปวดนี้ชั่วคราว” 30. เชื่อเถอะว่าใจที่แตกสลาย วันนี้ วันหนึ่งมันจะกลับมาแข็งแรงกว่าเดิม #เสียงที่ไม่ได้ยิน ดูน้อยลง

#เสียงที่ไม่ได้ยิน