1. เขียนบันทึกความสำเร็จ

1. เขียนบันทึกความสำเร็จ จดบันทึกสิ่งที่คุณทำได้สำเร็จในแต่ละวัน เพื่อเตือนตัวเองว่าเรามีความสามารถและเก่งแค่ไหน 2. สร้างสมุดรวมกำลังใจ รวบรวมภาพและคำพูด ที่สร้างแรงบันดาลใจ เพื่อเตือนความจำถึง เป้าหมายและความฝันขอเรา 3. ฟัง Podcast หรือฟังเพลงที่ชอบ รับฟังเรื่องราวสร้างแรงบันดาลใจ และแนวคิดใหม่ๆจากคนอื่น 4. ฝึกที่จะรักตัวเอง พูดกับตัวเองในแง่บวก เช่น "ฉันทำได้" "ฉันเก่ง" "ฉันมีความสุข" เพื่อเสริมสร้าง ความมั่นใจและพลังใจ 5. เรียนรู้ทักษะใหม่ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นเต้น และมีเป้าหมายใหม่ๆ ในชีวิต 6. ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน เปลี่ยนบรรยากาศ และออกไปสัมผัสโลกภายนอก อาจจะไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือไปเที่ยวในที่ที่ไม่เคยไป 7. สร้างสรรค์งานศิลปะ ไม่ว่าจะเป็นการวาดรูป เขียนเพลง หรือทำอาหาร การสร้างสรรค์ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเติมเต็มจิตใจ 8. อ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ หนังสือดีๆ สามารถให้แง่คิดและมุมมองใหม่ๆ ที่ช่วยให้เรามีพลังใจมากขึ้น 9. ดูหนังหรือซีรีส์ที่สร้างแรงบันดาลใจ รื่องราวของคนอื่นที่เคยผ่าน ความยากลำบากและประสบความสำเร็จ อาจช่วยให้เรามีกำลังใจมากขึ้น 10. ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยง การเล่นกับสัตว์เลี้ยง ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขได้ 11. ฝึกโยคะหรือทำสมาธิ การฝึกโยคะหรือทำสมาธิ ช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย ลดความฟุ้งซ่านและความวิตกกังวล 12. ลองทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ ด้วยการช่วยเหลือคนอื่นแบบไม่หวังผล จะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองและมีคุณค่า 13. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้สำเร็จง่ายๆ เพื่อสร้างความมั่นใจและความรู้สึกสำเร็จ 14. ให้รางวัลตัวเอง เมื่อเราทำสำเร็จตามเป้าหมาย อย่าลืมให้รางวัลตัวเองเพื่อเป็นกำลังใจ 15. เชื่อมั่นในตัวเอง เรามีความสามารถ เก่งพอที่จะประสบความสำเร็จได้ จงเชื่อมั่นในตัวเอง และก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นคง #เสียงที่ไม่ได้ยิน หนังสือ ผ่อนคลายกับชีวิตบ้าง แล้วเธอจะชอบตัวเองมากขึ้น

#เสียงที่ไม่ได้ยิน