1. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ทุกวัน

1. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ทุกวัน แค่ทำสำเร็จวันละเรื่อง เราก็เติมไฟให้ตัวเองได้แล้ว 2. ทบทวน "ทำไม" ของเราเสมอ กลับไปหาสาเหตุที่เราเริ่มต้น 3. หาความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ ไม่ต้องรอความสำเร็จใหญ่ เราก็ยิ้มได้ 4. ใช้เวลาอยู่กับคนที่ทำให้เรารู้สึกดี พลังบวกจะส่งต่อให้กันได้ง่ายกว่าที่คิด 5. ให้กำลังใจตัวเองแบบที่เราให้คนอื่น อย่าลืมพูดดีกับหัวใจของเราเอง 6. อย่ากดดันตัวเองเกินไป ไฟไม่ใช่สิ่งที่ต้องเร่ง มันคือสิ่งที่เราต้องค่อย ๆ รักษา 7. พักผ่อนอย่างจริงจัง นอนหลับ พักใจ และไม่รู้สึกผิดที่ต้องหยุดบ้าง 8. อ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ เรื่องเล่าดี ๆ เติมพลังเงียบ ๆ ให้หัวใจของเรา 9. เดินเล่นหรือออกกำลังกายเบา ๆ การขยับร่างกายช่วยขยับพลังชีวิตในตัวเรา 10. ฟังเพลงที่ทำให้ใจของเราเต้นแรงอีกครั้ง เสียงเพลงเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้จริง ๆ 11. เขียนขอบคุณตัวเองทุกวัน แม้แต่เรื่องเล็กน้อย เช่น "วันนี้เราตื่นขึ้นมาได้ เก่งมากแล้ว" 12. เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ แม้เพียงนิดเดียว การได้พัฒนาเล็ก ๆ ทำให้ชีวิตของเรามีประกาย 13. ให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาด ทุกคนผิดพลาดได้ รวมถึงเรา และนั่นไม่ทำให้เรามีค่าน้อยลงเลย 14. มองหาความหมายในความเหนื่อย บางทีความเหนื่อย ก็คือสัญญาณว่าชีวิตเรากำลังเติบโต 15. ลิสต์ความสำเร็จที่เราเคยทำได้ เพื่อเตือนตัวเองว่าเราผ่านอะไรมามากแค่ไหนแล้ว 16. ทำสิ่งที่เรารัก แม้เพียงนิดเดียว ไม่ว่าจะเป็นวาดรูป เล่นดนตรี อ่านหนังสือ หรือดูดาว 17. ให้รางวัลตัวเองในทุกความพยายาม ไม่ต้องรอให้สำเร็จใหญ่ก็ชื่นชมตัวเองได้ 18. พูดกับตัวเองว่า “ไม่เป็นไร” แล้วเดินหน้าต่อไปแบบเบา ๆ 19. หาเวลาเงียบ ๆ อยู่กับตัวเอง บางครั้งไฟในใจเราก็ถูกจุดขึ้นในความเงียบ 20. เลือกเสพสื่อที่เติมพลัง ไม่ดูดพลัง เลือกดู อ่าน ฟัง ในสิ่งที่ทำให้เราเบิกบานใจ 21. ตั้งเวลา "เลิกคิดเรื่องแย่ ๆ" ในแต่ละวัน กำหนดเวลาให้ตัวเองเศร้า แล้วกลับมาโฟกัสที่ชีวิตเราใหม่ 22. ตั้งเป้าว่า วันนี้เราจะทำให้ใครสักคนยิ้มได้ เพราะบางทีการให้ ก็ช่วยจุดไฟในใจเราได้เหมือนกัน 23. ทำความสะอาดห้อง โต๊ะทำงาน หรือพื้นที่ของเรา พื้นที่สะอาด ใจเราก็สว่างขึ้นตามไปด้วย 24. เขียน "ความฝัน" ของเราลงบนกระดาษ เตือนตัวเองเสมอว่าเรายังมีอะไรให้เดินตามหา 25. อยู่กับปัจจุบันขณะ ไม่ต้องกังวลกับอดีตหรืออนาคตมากเกินไป 26. ลองทำอะไรใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำ เปลี่ยนมุม เปลี่ยนวิธี เติมสีสันให้ชีวิตของเรา 27. อย่ากลัวที่จะเริ่มใหม่ ไฟบางดวงต้องเริ่มจุดใหม่จากเถ้าที่มอดแล้ว 28. ลดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไฟของแต่ละคนลุกในจังหวะที่ต่างกัน อย่ารีบดับของเราเอง 29. เชื่อในพลังเล็ก ๆ ของแต่ละวัน ไม่มีวันไหนสูญเปล่า ถ้าเราได้ลงมือทำ 30. เตือนตัวเองเสมอว่า "เราเพียงพอ แม้ในวันที่ไม่สมบูรณ์" ไฟในตัวเราจะไม่ดับ ถ้าเรายังเชื่อในตัวเอง #เสียงที่ไม่ได้ยิน ช่างมันเถอะอีกไม่กี่ปีเราก็เป็นเถ้าธุลีกันหมดแล้ว

#เสียงที่ไม่ได้ยิน