แค่บอกได้ว่ารู้สึกอะไร

แค่บอกได้ว่ารู้สึกอะไร ใจก็เริ่มสงบลง นักวิจัยจาก UCLA ให้คนดูรูปหน้าคนที่กำลังโกรธหรือกลัว แล้วสแกนดูการทำงานของสมองไปพร้อมกัน พบว่า พอพูดออกมาเป็นคำว่า "โกรธ" หรือ "กลัว" สมองส่วนที่ตื่นตระหนกจะทำงานลดลง ส่วนสมองด้านหน้าที่ช่วยคุมอารมณ์จะทำงานมากขึ้น เหมือนการเรียกชื่ออารมณ์ คือการเปิดไฟในห้องที่มืด พอมองเห็นว่ามันคืออะไร ความกลัวก็เริ่มลดลงแล้ว หลายครั้งเราไม่สบายใจ แต่ไม่รู้ว่าไม่สบายใจเพราะอะไร ความรู้สึกนั้นเลยดูใหญ่และน่ากลัวกว่าความจริง ลองถามใจเบา ๆ ว่าตอนนี้เป็นแบบไหน เศร้า เหนื่อย น้อยใจ กังวล หรือเหงา แค่บอกตัวเองได้ ก็ช่วยแล้ว ไม่ต้องรีบแก้ ไม่ต้องรีบไล่มันไป ไม่ต้องตัดสินว่ารู้สึกแบบนี้ผิด เศร้าก็บอกว่าเศร้า เหนื่อยก็บอกว่าเหนื่อย วันนี้รู้สึกแบบไหน ยอมรับมันได้เลย ไม่ผิดอะไรนะ อ้างอิง: Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science, 18(5). #เสียงที่ไม่ได้ยิน ดูน้อยลง

#เสียงที่ไม่ได้ยิน