เซฟไว้เลย: 20 วิธีปลอบโยนตัวเองในวันที่เหนื่อยล้า

เซฟไว้เลย: 20 วิธีปลอบโยนตัวเองในวันที่เหนื่อยล้า มีบางวันที่เรารู้สึกเหมือนแบตเตอรี่ในตัวมันหมดเกลี้ยง... เหนื่อยทั้งกาย เหนื่อยทั้งใจ จนอยากจะหยุดทุกอย่างไว้แค่นี้ ในวันแบบนั้น... ไม่ต้องฝืนทำเป็นเข้มแข็งก็ได้นะ แค่ได้หยุดพักและใจดีกับตัวเองบ้างก็พอแล้ว มาลองดูวิธีปลอบโยนใจเราในวันที่เหนื่อยล้ากันนะ 1. ยอมรับตรงๆ กับตัวเองว่า “เราเหนื่อย” ไม่ใช่เรื่องผิดเลย 2. อนุญาตให้ตัวเองได้ “พัก” จริงๆ โดยไม่ต้องรู้สึกผิด 3. ร้องไห้ออกมาบ้างก็ได้ ถ้ามันช่วยให้ความหนักในใจเบาลง 4. กินของอร่อยๆ ที่ชอบ เหมือนให้รางวัลที่สู้มาทั้งวัน 5. ฟังเพลงโปรดในเพลย์ลิสต์ ที่ช่วยปลอบใจเราได้เสมอ 6. อาบน้ำอุ่นๆ แล้วปล่อย ให้สายน้ำชะล้างความเหนื่อยออกไป 7. ดูหนังหรือซีรีส์เรื่องโปรด ที่ทำให้เรายิ้มได้ 8. กอดตัวเองแน่นๆ หรือกอดตุ๊กตาตัวโปรดก็ได้ 9. เขียนระบายทุกอย่างที่รู้สึก ลงในสมุดโดยไม่ต้องมีใครอ่าน 10. ออกไปเดินเล่นช้าๆ ไม่ต้องมีจุดหมาย แค่ให้ร่างกายได้ขยับ 11. มองท้องฟ้า มองต้นไม้ สูดอากาศดีๆ เข้าปอดลึกๆ 12. ปิดการแจ้งเตือน โซเชียลมีเดียสักพักให้ใจได้สง 13. พูดกับตัวเองหน้ากระจกว่า “เก่งมากแล้วนะที่ผ่านวันนี้มาได้” 14. ทำกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้ความคิดเยอะ 15. อ่านหนังสือเล่มที่ชอบ หรือบทความที่ให้กำลังใจ 16. ล้มตัวลงนอนให้เร็วขึ้นอีกนิด การนอนคือการชาร์จพลังที่ดีที่สุด 17. อยู่กับสัตว์เลี้ยง ลูบหัวน้องหมาน้องแมวเบาๆ 18. จุดเทียนหอม หรือใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ทำให้ผ่อนคลาย 19. ปล่อยวางเรื่องที่ควบคุมไม่ได้ บอกตัวเองว่า "ช่างมันบ้างก็ได้" 20. แค่อยู่กับลมหายใจของตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ... ผ่อนออกมาช้าๆ ไม่ต้องทำทั้งหมดนี้ในวันเดียวก็ได้นะ... แค่เลือกสักข้อที่รู้สึกว่าทำไหว แล้วค่อยๆ ทำมัน จำไว้นะ... เราเก่งมากแล้วที่ผ่านแต่ละวันมาได้ การหยุดพักเพื่อปลอบโยนตัวเอง ไม่ใช่การยอมแพ้ แต่คือการบอกรักตัวเองที่ดังที่สุด กอดตัวเองแน่นๆนะ #เสียงที่ไม่ได้ยิน ดูน้อยลง

#เสียงที่ไม่ได้ยิน