ความรู้สึกที่ถูกเขียนออกมา

ความรู้สึกที่ถูกเขียนออกมา จะเบากว่าที่เก็บไว้ ราว 40 ปีก่อน นักจิตวิทยาชื่อ James Pennebaker ให้นักศึกษาเขียนเล่าเรื่องที่ค้างอยู่ในใจลึก ๆ วันละ 15 นาที 4 วันติดกัน เขียนจบใหม่ ๆ หลายคนรู้สึกหนักใจขึ้นเล็กน้อย เพราะได้กลับไปเจอเรื่องที่เคยเก็บไว้ แต่หลายเดือนต่อมา คนกลุ่มนี้ ป่วยจนต้องไปหาหมอน้อยกว่าคนที่เขียนเรื่องทั่วไป หลังจากนั้นมีงานวิจัยอีกมากมายทั่วโลก ที่พบว่าการเขียนระบาย ช่วยให้ใจดีขึ้นได้จริง เหตุผลหนึ่งคือ ความรู้สึกที่วนอยู่ในหัว มักไม่มีจุดจบ แต่พอได้เรียงเป็นตัวอักษร ใจจะเริ่มเข้าใจเรื่องนั้นมากขึ้น และค่อย ๆ วางมันลงได้ เรื่องที่เล่าให้ใครฟังไม่ได้ เขียนให้ตัวเองอ่านก็ได้นะ ไม่ต้องเขียนให้สวย ไม่ต้องสะกดถูกทุกคำ ไม่ต้องมีใครเห็น เขียนเสร็จจะเก็บไว้หรือทิ้งไปก็ได้ ถ้าเขียนแล้วน้ำตาไหล ก็ไม่เป็นไร นั่นคือใจกำลังได้ระบาย แค่เขียน ให้ใจได้วางลงบ้าง อ้างอิง: Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event. Journal of Abnormal Psychology, 95(3). #เสียงที่ไม่ได้ยิน ดูน้อยลง

#เสียงที่ไม่ได้ยิน